Differenza chiave - CBT vs REBT
CBT e REBT sono due tipi di psicoterapia ampiamente utilizzati per il trattamento di individui che soffrono di problemi mentali. CBT è l'acronimo di Cognitive Behavioral Therapy. REBT è l'acronimo di Rational Emotive Behavioral Therapy. La CBT deve essere intesa come un termine generico utilizzato per la psicoterapia. D'altra parte, REBT è una delle prime forme di psicoterapia che ha influenzato la formazione della CBT. Questa è la differenza fondamentale tra CBT e REBT. Questo articolo tenta di elaborare questi due metodi psicoterapeutici evidenziando la differenza.
Cos'è la CBT?
La CBT si riferisce alla terapia cognitivo comportamentale. La terapia cognitivo comportamentale è un metodo psicoterapeutico che viene utilizzato per trattare coloro che soffrono di problemi mentali. Questa terapia può essere utilizzata per vari problemi mentali. La depressione e i disturbi d'ansia sono due dei problemi più comuni per i quali questa terapia può essere utilizzata.
L'idea principale della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti interconnessi. Questo spiega che i modi in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo sono correlati l'uno all'altro. Qui, gli psicologi sottolineano in particolare il ruolo dei nostri pensieri. Credono che i nostri pensieri possano avere un grande impatto sul nostro comportamento e sui nostri sentimenti. Ecco perché quando i pensieri negativi invadono la nostra mente; ci sono anche cambiamenti comportamentali ed emotivi nel corpo umano.
La CBT aiuta l'individuo a ridurre il disagio psicologico che prova identificando e comprendendo i pensieri e il comportamento negativi. Inoltre aiuta la persona a trovare forme alternative che ridurranno il disagio psicologico e miglioreranno il benessere generale.
Cos'è REBT?
REBT si riferisce alla terapia comportamentale emotiva razionale. Questo è stato sviluppato dallo psicologo americano Albert Ellis nel 1955. Secondo Ellis, le persone hanno convinzioni diverse su se stesse e sul mondo che le circonda. Questi presupposti sono molto diversi da persona a persona. Tuttavia, i presupposti che l'individuo ha svolgono un ruolo importante nel modo in cui agisce e reagisce in diverse situazioni. Qui, Ellis sottolinea che alcuni individui hanno presupposti chiaramente negativi e possono distruggere la felicità individuale. Questi ha definito come presupposti irrazionali di base. Ad esempio, il bisogno di essere buoni in tutto, il bisogno di essere amati e il bisogno di avere successo sono presupposti così irrazionali.
Attraverso REBT, all'individuo viene insegnato come superare tale disagio emotivo e comportamentale comprendendo i presupposti irrazionali. Per questo, Ellis propone il modello ABC noto anche come la tecnica ABC delle credenze irrazionali. Ci sono tre componenti di questo. Sono l'evento attivante (l'evento che causa angoscia), la convinzione (l'assunto irrazionale) e la conseguenza (il disagio emotivo e comportamentale che l'individuo prova). REBT non è solo per i disturbi mentali ma anche per aiutare l'individuo a raggiungere i propri obiettivi e ad affrontare situazioni difficili.
Qual è la differenza tra CBT e REBT?
Definizioni di CBT e REBT:
CBT: CBT si riferisce alla terapia cognitivo comportamentale.
REBT: REBT si riferisce alla terapia comportamentale emotiva razionale.
Caratteristiche di CBT e REBT:
Termine:
CBT: CBT è un termine generico.
REBT: REBT si riferisce a un metodo terapeutico specifico.
Emergenza:
CBT: la CBT ha le sue radici nella REBT e nella CT (Terapia Cognitiva).
REBT: REBT è stato proposto da Albert Ellis nel 1955.
Idea chiave:
CBT: L'idea chiave della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti interconnessi e i nostri pensieri possono influenzare il nostro comportamento e le nostre emozioni in modo negativo.
REBT: L'idea chiave è che le persone hanno presupposti irrazionali che portano a disagio psicologico.
Cortesia dell'immagine:
1. "Raffigurazione dei principi di base della CBT" di Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] tramite Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy di Bliusa (Opera propria) [CC BY-SA 4.0], tramite Wikimedia Commons
