Ripetizioni vs serie
Un movimento completo di un esercizio è chiamato ripetizione (ripetizioni) mentre diverse ripetizioni di questo tipo costituiscono una serie.
Ripetizioni e serie non sono normali parole inglesi, ma piuttosto termini che si sentono più comunemente nelle palestre e tra le persone attente alla salute che parlano della loro routine di esercizi. Queste parole hanno un grande significato nel mondo del rafforzamento della forza che richiede di fare esercizi fisici con spesso manubri o bilancieri in mano. Non conoscere la differenza tra ripetizioni e serie può portare un individuo a fare esercizi in modo o durata sbagliati, non ottenendo così i risultati desiderati da essi. Questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra ripetizioni e serie per rimuovere tutta la confusione dalle menti dei lettori.
Il concetto di allenamento per la forza si basa su ripetizioni e serie. Le ripetizioni sono una forma breve di ripetizioni e il numero di volte in cui viene eseguito un particolare movimento per completare l'esercizio è chiamato numero di ripetizioni o ripetizioni. Se esegui i curl dei bicipiti usando un manubrio, il numero di volte in cui muovi il braccio su e giù costituisce le ripetizioni. Quindi il tuo braccio che sale e poi scende completa una singola ripetizione e ti viene chiesto di fare questa ripetizione almeno 10-15 volte in una volta per renderla una serie. Quindi, se il tuo allenatore ti chiede di fare 5 serie da 10 ripetizioni ciascuna in un periodo di 30 minuti, sai che devi fermarti e fare una pausa dopo 10 ripetizioni che costituiscono una singola serie. Inizi un altro set che comprende 10 ripetizioni e così via fino a quando non sei in grado di eseguire 5 serie.
Se stai facendo flessioni, il numero di volte che esegui flessioni in una volta è chiamato ripetizioni e l'esercizio completo è una serie. Un numero particolare di ripetizioni completa una serie. Quindi, in caso di flessioni, se hai fatto 15 flessioni alla volta, si dice che hai fatto una serie di 15 flessioni. Se il tuo allenatore ti ha chiesto di fare 2 di queste serie, ti potrebbe essere richiesto di fare un'altra serie di 15 ripetizioni prima di lasciare la palestra. Il numero di ripetizioni in una serie e il numero di serie che dovresti fare dipendono dalla forza del tuo corpo, dalla tua esperienza e dall'obiettivo dell'allenamento della forza che hai in mente.
Qual è la differenza tra ripetizioni e serie?
• Un movimento completo di un esercizio è chiamato ripetizione mentre diverse ripetizioni di questo tipo compongono una serie.
• Pertanto, un set consiste di diverse ripetizioni o ripetizioni.
• Il numero di ripetizioni che dovresti fare in una serie dipende dal tuo obiettivo di allenamento della forza e dalla tua condizione fisica attuale.
• Gli istruttori di palestra raccomandano ripetizioni e serie agli individui in base alla loro forza e al loro obiettivo.
• Se stai facendo flessioni, il numero di flessioni o di movimenti completi che fai alla volta sono chiamati ripetizioni e l'esercizio completo è una serie.
