Military vs Shoulder Press
Che tu sia un bodybuilder in erba o solo un maniaco del fitness, devi aver sentito molto parlare di shoulder press. È un allenamento di base per l'allenamento con i pesi che richiede di tenere un bilanciere e portarlo sopra la testa in modo tale che le braccia siano allungate fino in fondo. Questo è un esercizio considerato ottimo per tonificare i muscoli della parte superiore del corpo, sebbene sia un esercizio per tutto il corpo con benefici anche per cosce e gambe. C'è un altro esercizio con il nome di Military Press che assomiglia molto alla pressa per spalle. Nonostante le somiglianze, ci sono alcune differenze tra i due esercizi di body building di cui parleremo in questo articolo.
Spalla di stampa
La pressa per spalle o semplicemente la pressa è stata a lungo considerata uno dei migliori esercizi per sviluppare i muscoli intorno alla spalla e rafforzare i muscoli deltoidi. Questo è un esercizio che può essere eseguito in piedi o seduti. Può essere fatto sia con bilanciere che con campane mute. Per eseguire una pressa per le spalle, tutto ciò che devi fare è tenere il bilanciere a una larghezza leggermente superiore alla larghezza delle spalle e premere il bilanciere per spostarlo verso l'alto finché le braccia non sono distese in direzione verticale. Tieni il bilanciere in questa posizione per un po 'di tempo e poi abbassalo lentamente per completare l'esercizio. Lo stesso esercizio può essere fatto anche con i campanelli muti, e inizi con i campanelli muti all'altezza delle spalle e li spingi verso l'alto finché non si incontrano sopra la tua testa. Tienili in questa posizione per un po 'di tempo e poi abbassali gradualmente per tornare alla posizione di partenza.
Stampa militare
La stampa militare è un esercizio così chiamato perché considerato un riflesso della propria forza nelle forze armate. Questa è una variazione della pressa per spalle e colpisce i tricipiti, oltre ai muscoli deltoidi. Questa è una forma più rigorosa di pressa sulle spalle con l'individuo che inizia con i talloni che si toccano. Il bilanciere è mantenuto sui deltoidi anteriori. L'individuo solleva il bilanciere sopra le sue spalle finché non viene tenuto con gli avambracci distesi in posizione perpendicolare.
Military Press vs Shoulder Press
• Il military press viene eseguito con i talloni che si toccano mentre non ci sono requisiti rigidi per lo shoulder press.
• La stampa militare si concentra sui deltoidi e sui tricipiti, mentre la pressa sulle spalle si concentra solo sui muscoli deltoidi.
• La pressa per spalle può essere eseguita sia con bilanciere che con campane mute, mentre il military press viene eseguito solo con bilanciere.
• Il military press è solo una variante dello shoulder press.
