Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
* L'Ashtanga e l'Hatha Yoga differiscono nei loro elementi di focalizzazione; Ashtanga si concentra maggiormente sull'equilibrio tra il respiro e la postura fisica, Hatha si concentra maggiormente sulla mediazione e sulla forza fisica del corpo.
Lo yoga è diventato uno stile di vita adottato da molti che provenivano da radici indiane e ha sfumature della maggior parte delle culture, in particolare la cultura indù e il buddismo. Lo yoga coinvolge il concetto di mente, corpo e anima in cui tutti sono allineati. E la meditazione e una respirazione controllata sono necessarie per eliminare eventuali interruzioni nell'ambiente che ci circonda. Tuttavia, un profano potrebbe non saperlo, ma lo Yoga ha diversi tipi e tutti riescono a rafforzare una parte diversa dell'anatomia. Ashtanga Yoga e Hatha Yoga sono due di questi tipi.
Ashtanga Yoga
A differenza di molti altri stili di yoga presenti, l'Ashtanga yoga si concentra maggiormente sul tempo trascorso in una singola postura. La respirazione controllata nello yoga è essenziale e lo è ancora di più nell'Ashtanga yoga poiché mantenere una postura per diversi secondi richiede una buona respirazione. L'Ashtanga genera quindi calore nel corpo di una persona che si traduce in una migliore circolazione sanguigna. Non solo aumenta la flessibilità durante lo yoga, il metodo Ashtanga cerca anche di rafforzare i tessuti muscolari e i tendini.
Hatha Yoga
Hatha yoga è ampiamente praticato nel mondo in questi giorni e ha le sue radici nella cultura indù del XV secolo. L'Hatha yoga si concentra maggiormente sull'aspetto meditativo dell'esercizio, poiché la meditazione è necessaria per sintonizzare il mondo e sviluppare posture che aiuteranno a rafforzare il corpo. Questo porta il perfetto equilibrio tra mente e corpo mentre la persona entra in una modalità di rilassamento mentalmente e fisicamente rafforza il proprio equilibrio che aiuta con la salute fisica generale della persona.
Differenza tra Ashtanga yoga e Hatha yoga
La principale differenza sta negli elementi di focalizzazione sia di Ashtanga che di Hatha. Dove Ashtanga cerca di portare un equilibrio tra la respirazione e la postura fisica di una persona, l'Hatha si concentra sulla mediazione e sulla forza fisica del corpo.
Lo stile Ashtanga yoga è anche una forma più intensa di yoga poiché si basa su passaggi sequenziali che richiedono un costante cambiamento di postura mentre si respira in modo regolare. Questo è difficile poiché cambiare postura richiede molta respirazione pesante che aumenta la frequenza cardiaca e quindi la circolazione del sangue nel corpo. La respirazione controllata è quindi essenziale. L'Hatha Yoga, d'altra parte, è più lento a differenza dell'Ashtanga e quindi controllare la respirazione in questa forma è relativamente facile ed è anche possibile mantenere la frequenza cardiaca costante o lenta. Una buona mediazione aiuterà a ottenere i risultati desiderati in Hatha poiché le posture devono essere mantenute a lungo ed è richiesta molta concentrazione.
Conclusione
Ci sono molte altre forme di yoga come il power yoga e lo yoga Iyenger; spetta comunque alla forza fisica e alla determinazione di una persona scegliere il proprio stile. L'Ashtanga e l'Hatha sono i due più popolari al mondo a causa della loro differenza; tuttavia, i risultati ottenuti da entrambi sono simili. Per qualcuno che ha appena iniziato lo yoga, è meglio provare tutte le opzioni per vedere dove risiede la tua forza.
