Cereali integrali vs cereali
I cereali integrali e i cereali sono considerati alimenti sani. È stato scientificamente dimostrato che sono efficaci nel ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e soffrire di un attacco cardiaco fatale e altre malattie. Ma a parte la somiglianza, in che modo questi due differiscono l'uno dall'altro?
Grano intero
La parte di germe, crusca ed endosperma del chicco è ciò che lo rende integro. Questi diversi componenti costituiscono il motivo per cui il grano intero è molto salutare. Poiché la crusca comprende le fibre alimentari e le vitamine necessarie al corpo mentre il germe trasporta vitamina E, fosforo, zinco e acidi folici per citarne alcuni. L'endosperma invece è ricco di proteine. La combinazione di questi tre rende il grano intero davvero un alimento molto nutriente.
Cereali
I cereali normalmente contengono solo l'endosperma, eliminando così i benefici ei minerali che si possono ottenere dalla crusca e dal germe. È stato detto che i cereali sono principalmente ricchi di carboidrati. Il che lo rende molto efficace per ridurre il peso, tuttavia gli esperti spesso sostengono che insieme alla perdita di peso, c'è anche il fatto che si stanno perdendo preziose vitamine poiché le altre parti sono compromesse.
Differenza tra grano intero e cereali
La principale differenza tra il grano intero e il cereale è il contenuto nutrizionale che hanno. Il grano intero è considerato l'opzione più sana tra i due. In effetti è stato detto che il consumo regolare di questo può aiutare ad eliminare le malattie cardiache e persino a proteggere il corpo da un possibile cancro. I cereali d'altra parte sono molto utili quando si tratta di qualcuno che sta pianificando di perdere peso. Ci sono state diverse discussioni sul fatto che non sia sufficiente per fornire una corretta alimentazione, tuttavia è ampiamente accettato che quando si sta pianificando di perdere qualche chilo è già dato che potrebbero anche perdere alcune vitamine e minerali tanto necessari.
Entrambi possono fornire la nutrizione tanto necessaria per rafforzare il sistema immunitario e anche per aiutare a regolare i problemi di peso. Ma tutto si riduce alle proprie preferenze su ciò che gli piace di più quando fanno colazione. Nutrizione a parte, immagino che la cosa più importante qui sia godersi l'esperienza di mangiare qualcosa di sano e gustoso.
In breve:
• La parte di germe, crusca ed endosperma del chicco è ciò che lo rende integro. Questi diversi componenti costituiscono il motivo per cui il grano intero è molto salutare.
• I cereali di solito contengono solo l'endosperma, eliminando così i benefici e i minerali che si possono ottenere dalla crusca e dal germe.
• I cereali d'altra parte sono molto utili quando si tratta di qualcuno che sta pianificando di perdere peso.
