Crunch vs Situps
La maggior parte delle persone in sovrappeso trova più difficile rimuovere la ciccia intorno alla pancia per rimettersi in forma. Due esercizi addominali consigliati per eliminare il grasso intorno alla pancia sono chiamati scricchiolii e addominali. La maggior parte delle persone che desiderano perdere grasso e costruire muscoli addominali o il proverbiale six pack abs non conosce le differenze tra crunch e addominali e molti pensano addirittura di essere lo stesso. Tuttavia, questo non è vero e questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra questi due diversi set di esercizi destinati a sbarazzarsi del grasso addominale.
Scricchiolii
Sdraiati su una superficie dura o un materassino sulla schiena e con le ginocchia piegate a 90 gradi e leggermente divaricate con i piedi ben saldi sul pavimento. Prova ad alzare la testa e il collo fino a sentire le contrazioni nei muscoli addominali. Tieni le mani sul petto. La tua schiena tocca sempre il pavimento e non se ne va se per un momento mentre fai gli scricchiolii. Si possono mettere le mani dietro il collo per avere un po 'di sostegno all'inizio.
Situps
Gli addominali sono un altro ottimo esercizio per rimettere in forma l'addome. Un sit up è leggermente più stressante degli scricchiolii. La posa iniziale di una persona che si siede è proprio come nel caso di uno scricchiolio con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate a 90 gradi. Tieni le braccia a terra rivolte verso i piedi. Ora solleva la spalla e il busto per provare a farlo toccare le cosce. Per completare un sit up, è necessario tornare alla posizione di partenza.
Crunch vs Situps
