Cognitivo vs comportamentale
Pensiamo di sapere tutto sui nostri processi cognitivi e comportamentali e li trattiamo come concetti diversi. Entrambi questi aspetti sono importanti per tutto il nostro apprendimento e comprensione, nonché per affrontare il nostro ambiente che include persone importanti nella nostra vita. Mentre gli elementi cognitivi sono le nostre capacità di pensare, immaginare, ragionare e ricordare, gli elementi comportamentali sono le reazioni o le azioni che intraprendiamo in risposta agli stimoli presenti nel nostro ambiente. Tuttavia, la nostra mente e il nostro corpo lavorano, non in isolamento, ma all'unisono, motivo per cui c'è molta sovrapposizione tra le nostre terapie cognitive e comportamentali per risolvere problemi cognitivi e comportamentali. In effetti, esiste anche una terapia cognitivo comportamentale che combina le tecniche delle terapie cognitive e comportamentali per superare i nostri problemi emotivi e comportamentali. La premessa di base alla base di tale terapia è che i nostri problemi mentali hanno origine in fattori cognitivi e comportamentali. Diamo uno sguardo più da vicino.
Terapie cognitive
Le nostre terapie cognitive si basano sul presupposto che il nostro comportamento sia il risultato dei nostri sentimenti e che i nostri sentimenti si formino sulla base dei nostri pensieri o percezioni. Come pensi, è come inizi a sentirti. Se questo è vero, lo scopo delle terapie cognitive è quello di arrivare alle percezioni errate e agli stili di pensiero che causano problemi mentali e anche di forzare un cambiamento in queste idee e cognizioni autolesionistiche. L'obiettivo delle terapie cognitive risiede nel dissotterrare i problemi, nelle nostre cognizioni e nel modificarli in modo da renderci più produttivi. In effetti, lo scopo delle terapie cognitive è aiutare un individuo ad affrontare il suo disagio emotivo e condurre una vita più soddisfacente.
Terapie comportamentali
Le terapie comportamentali si basano sul presupposto che la maggior parte dei nostri comportamenti e il modo in cui reagiamo al nostro ambiente sono il risultato di un processo di apprendimento e come tali questi comportamenti possono anche essere disimparati. La maggior parte delle nostre fobie ci induce a reagire in modo eccessivo a cose e situazioni e le terapie comportamentali cercano di desensibilizzarci esponendoci a queste cose e situazioni. Anche l'ansia è un modello comportamentale che causa così tanti problemi nella vita di un individuo. È possibile ridurre i livelli delle nostre ansie facendoci cambiare il modo in cui reagiamo agli stimoli nel nostro ambiente.
Qual è la differenza tra cognitivo e comportamentale?
• Cognitivo si riferisce alle nostre capacità mentali come il pensiero, il ragionamento, la memoria, l'imaging, ecc.
• Comportamentale si riferisce alle nostre azioni e reazioni agli stimoli presenti nel nostro ambiente.
• Le terapie cognitive vengono utilizzate per trattare i nostri problemi emotivi e mentali come fobie, ansia e depressione, assumendo che la nostra percezione errata e gli stili di pensiero siano responsabili del nostro comportamento. Queste terapie cercano di modificare il nostro pensiero e la nostra percezione.
• Le terapie comportamentali credono che le nostre reazioni siano il risultato dell'apprendimento e che sia possibile insegnarci a disimparare e modificare i nostri comportamenti.
• È meglio pensare alle terapie cognitive e comportamentali come distanziate su un continuum in cui la terapia cognitivo-comportamentale trova un posto proprio tra questi estremi.
